Entrainement

septembre 13, 2021
Le renforcement musculaire en 5 points

Le renforcement musculaire pour les kinésithérapeutes et les préparateurs physiques Quel est notre but, en tant que préparateurs physiques et kinésithérapeutes ? Pour nous, c’est d’induire, outre les adaptations psychologiques et sociales, une adaptation des tissus de notre patient. C’est là qu’intervient un mécanisme qui nous tient fortement à cœur, car il justifie l’intérêt profond de […]

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août 17, 2021
C'est quoi la réathlétisation ?

As-tu déjà entendu parler de réathlétisation ? Pour débuter, une bonne définition de la réathlétisation serait une "rééducation, plus sportive que médicale, permettant d’amener ou de ramener le sportif à son meilleur niveau ». Il faut bien comprendre que ce n'est ni médical, ni paramédical. C'est un domaine en plein essor, qui va se développer sous […]

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août 16, 2021
Les 4 meilleurs exercices pour la coiffe des rotateurs

La coiffe des rotateurs La coiffe des rotateurs est un ensemble de muscle, composé du subscapulaire, du supra-épineux, de l'infra-épineux, et du petit rond (certains y associent la portion longue du biceps), situés au niveau de l'épaule. On pense souvent qu'ils sont (comme leur nom l'indique) surtout importants pour leur capacité rotatoire au niveau de […]

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août 15, 2021
Functional Range Conditioning®, tout le monde en parle, mais quel est ce concept à 999$ ?

Le concept Functional Range Conditioning® ou FRC® C'est quoi Functional Range Conditioning® ? Nous sommes certifiés "Mobility Specialist" FRC® depuis 2020, et nous utilisons les principes du Dr Andreo Spina tous les jours. Mais quels sont ces principes ? Selon la physiologie et les recherches du Dr Andreo Spina et de l'équipe de Functional Range […]

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août 15, 2021
Peut-on tolérer de la douleur lors de la rééducation ?

La douleur, c'est quoi ? Évaluer la douleur Bon, déjà, comment comprendre le mécanisme qu'est la douleur ? La douleur est quelque chose de protecteur. Elle te permet de rester dans une zone sécuritaire lorsque tu t’exposes à un danger. Par exemple, lorsque tu poses ta main sur la plaque de cuisson et que tu te brûles, […]

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mai 10, 2021
4 compléments alimentaires pour mieux bouger

Compléments alimentaires Aujourd’hui, nous allons parler complément alimentaire ! On entend par compléments alimentaires, « les denrées alimentaires dont le but est de compléter le régime alimentaire normal et qui constituent une source concentrée de nutriments ou d'autres substances ayant un effet nutritionnel ou physiologique seuls ou combinés… » . Ce qui est vaste et flou. Nous ne […]

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mars 4, 2021
Le squat parfait en 12 critères !

  Nous nous sommes déjà tous demandé quelle était la meilleure technique pour réaliser un squat parfait (parfaitement adapté à notre anatomie) ! Aujourd'hui nous allons te donner nos pré-requis pour réaliser un bon squat, et nous te dirons tout sur la "bonne" position des genoux, du dos et des autres articulations afin de réaliser […]

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janvier 20, 2021
Comprendre le BFR en 10 minutes

BFR Est-ce que tu connais le BFR ? Le but de cet article est de simplifier ta compréhension de ce qu'est le BFR : connaitre les différentes façons de l'appliquer et, surtout comment l'utiliser en toute sécurité. Cet article ne vaut évidement pas pour formation, et nous t'incitons vivement à te former sur le sujet, […]

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janvier 6, 2021
Les rouleaux de massage en 5 minutes

Introduction : Est-ce que tu utilises des rouleaux de massage ? Tu sais, ces gros tubes colorés qui t’explosent les mollets lorsque tu te roules dessus ! C’est de plus en plus à la mode avec l’avènement du CrossFit et de la mobilité, mais en réalité, à quoi ça sert ? Les auto-massages permettraient d’augmenter la mobilité sur […]

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décembre 19, 2020
Mobilité : 3 choses à connaitre

On parle souvent de la mobilité en ce moment. C'est très à la mode chez les coach et les kinésithérapeutes. On a tous une idée de ce à quoi cela correspond. Mais, en réalité, la mobilité, qu'est-ce que c'est vraiment? Mobilité = souplesse ? Ce n'est pas vraiment de la souplesse. Non. Un exemple plus […]

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