Simon qui chercher un trigger point sur ses fessiers
As-tu déjà entendu parler de "trigger point" ?
Nous sommes certains que oui !
Tu sais, les points sur lesquels ton thérapeute appuie parfois, et te fait limite pleurer haha ! Et bien, nous allons t'expliquer ce que c'est dans cet article.
Tu es prĂȘt ?
Un trigger point serait un "noeud", palpable sur la partie tendue d'un muscle. La sensation de douleur ainsi que les radiations qui y sont associées sont donc reproductibles en appliquant une pression dessus.
Les myofibrilles des fibres musculaires seraient en contraction « permanente » suite Ă un Ă©lĂ©ment stressant (mouvement trop chargĂ© par rapport Ă nos capacitĂ©s, mauvaise biomĂ©canique de mouvementâŠ). Un muscle en contraction isomĂ©trique gĂȘne le mouvement et favorise donc la douleur.
On peut retrouver deux types de points différents :
Un point qui, lorsque lâon gĂ©nĂšre de la pression dessus, va crĂ©er une douleur Ă distance (douleur rĂ©fĂ©rĂ©e) et +/- des phĂ©nomĂšnes neuro-vĂ©gĂ©tatifs.
Un point « dormant » douloureux à la pression, sans douleur à distance sous pression.
L'hypothĂšse actuelle est connue sous le nom de "thĂ©orie de la crise d'Ă©nergie". Les trigger point se manifesteraient dans les rĂ©gions oĂč les sarcomes et les plaques motrices sont hyperactives. Selon les Ă©tudes au microscope, les myofilaments d'actine et de myosine cesseraient de glisser les uns sur les autres Ă ce niveau, et s'immobiliseraient. Les sarcomĂšres touchĂ©s restent donc "allumĂ©s" en permanence, conduisant Ă une contraction constante, et donc une restriction de mouvement due Ă cette isomĂ©trie gĂ©nĂ©rĂ©e. De plus, cette contraction prolongĂ©e favoriserait la sĂ©crĂ©tion de substances qui stimulent les neurones rĂ©cepteurs de la douleur...
LE BON VIEUX CERCLE VICIEUX !!!
Les trigger point seraient rĂ©guliĂšrement prĂ©sents chez des patients atteints de douleurs dâĂ©paule ou/et cervicales (revue systĂ©matique, n=7 Ă©tudes). Les muscles en questions seraient surtout lâĂ©lĂ©vateur de scapula, le trapĂšze supĂ©rieur, et lâinfra-Ă©pineux.
On peut, manuellement, rechercher de maniÚre perpendiculaire par rapport aux fibres musculaires le trigger point, qui va correspondre à une zone plus « dense » que le reste à la palpation !
Ensuite, nous allons réaliser des compressions ischémiques et attendre que la tension "lùche". On peut y associer des mouvements de l'articulation en question. Normalement, cette pression reproduit la symptomatologie initiale.
Tu comprends donc que tu peux en réalité le faire (plus ou moins bien) seul !
La thĂ©orie derriĂšre tout ca est lâoxygĂ©nation rĂ©flexe de la zone en question (+/-, car peu validĂ© scientifiquement) pour permettre Ă la zone de retrouver une vascularisation et une tension "normale". Cela peut paraitre un peu auscultĂ© et trĂšs empirique, mais au vu de la littĂ©rature actuelle, on peut affirmer qu'en aiguĂ«, et sur le court terme, la douleur diminue bel et bien, et la fonction s'amĂ©liore...
Ce serait donc efficace à court terme. Cela va donc nous permettre d'embrayer sur la suite pour maintenir cet état dans le temps...
Et bien, on utilise sa nouvelle amplitude de mouvement indolore pour aller essayer de la contrĂŽler en augmentant la capacitĂ© de nos tissus Ă supporter des contraintes de plus en plus Ă©levĂ©es (et diverses) dans ces nouvelles amplitudes ! Si tu veux apprendre Ă mieux bouger, aprĂšs avoir libĂ©rĂ© tous tes trigger point, nous te conseillons notre programme spĂ©cifique MOBILITĂ, toujours disponible sur notre boutique !
Alors, qu'attends-tu pour mieux bouger ?