Simon qui chercher un trigger point sur ses fessiers
As-tu déjà entendu parler de "trigger point" ?
Nous sommes certains que oui !
Tu sais, les points sur lesquels ton thérapeute appuie parfois, et te fait limite pleurer haha ! Et bien, nous allons t'expliquer ce que c'est dans cet article.
Tu es prĂȘt ?
Un trigger point serait un "noeud", palpable sur la partie tendue d'un muscle. La sensation de douleur ainsi que les radiations qui y sont associées sont donc reproductibles en appliquant une pression dessus.
Les myofibrilles des fibres musculaires seraient en contraction « permanente » suite Ă un Ă©lĂ©ment stressant (mouvement trop chargĂ© par rapport Ă nos capacitĂ©s, mauvaise biomĂ©canique de mouvementâŠ). Un muscle en contraction isomĂ©trique gĂȘne le mouvement et favorise donc la douleur.
On peut retrouver deux types de points différents :
Un point qui, lorsque lâon gĂ©nĂšre de la pression dessus, va crĂ©er une douleur Ă distance (douleur rĂ©fĂ©rĂ©e) et +/- des phĂ©nomĂšnes neuro-vĂ©gĂ©tatifs.
Un point « dormant » douloureux à la pression, sans douleur à distance sous pression.
L'hypothĂšse actuelle est connue sous le nom de "thĂ©orie de la crise d'Ă©nergie". Les trigger point se manifesteraient dans les rĂ©gions oĂč les sarcomes et les plaques motrices sont hyperactives. Selon les Ă©tudes au microscope, les myofilaments d'actine et de myosine cesseraient de glisser les uns sur les autres Ă ce niveau, et s'immobiliseraient. Les sarcomĂšres touchĂ©s restent donc "allumĂ©s" en permanence, conduisant Ă une contraction constante, et donc une restriction de mouvement due Ă cette isomĂ©trie gĂ©nĂ©rĂ©e. De plus, cette contraction prolongĂ©e favoriserait la sĂ©crĂ©tion de substances qui stimulent les neurones rĂ©cepteurs de la douleur...
LE BON VIEUX CERCLE VICIEUX !!!
Les trigger point seraient rĂ©guliĂšrement prĂ©sents chez des patients atteints de douleurs dâĂ©paule ou/et cervicales (revue systĂ©matique, n=7 Ă©tudes). Les muscles en questions seraient surtout lâĂ©lĂ©vateur de scapula, le trapĂšze supĂ©rieur, et lâinfra-Ă©pineux.
On peut, manuellement, rechercher de maniÚre perpendiculaire par rapport aux fibres musculaires le trigger point, qui va correspondre à une zone plus « dense » que le reste à la palpation !
Ensuite, nous allons réaliser des compressions ischémiques et attendre que la tension "lùche". On peut y associer des mouvements de l'articulation en question. Normalement, cette pression reproduit la symptomatologie initiale.
Tu comprends donc que tu peux en réalité le faire (plus ou moins bien) seul !
La thĂ©orie derriĂšre tout ca est lâoxygĂ©nation rĂ©flexe de la zone en question (+/-, car peu validĂ© scientifiquement) pour permettre Ă la zone de retrouver une vascularisation et une tension "normale". Cela peut paraitre un peu auscultĂ© et trĂšs empirique, mais au vu de la littĂ©rature actuelle, on peut affirmer qu'en aiguĂ«, et sur le court terme, la douleur diminue bel et bien, et la fonction s'amĂ©liore...
Ce serait donc efficace Ă court terme. Cela va donc nous permettre d'embrayer sur la suite pour maintenir cet Ă©tat dans le temps...
Et bien, on utilise sa nouvelle amplitude de mouvement indolore pour aller essayer de la contrĂŽler en augmentant la capacitĂ© de nos tissus Ă supporter des contraintes de plus en plus Ă©levĂ©es (et diverses) dans ces nouvelles amplitudes ! Si tu veux apprendre Ă mieux bouger, aprĂšs avoir libĂ©rĂ© tous tes trigger point, nous te conseillons notre programme spĂ©cifique MOBILITĂ, toujours disponible sur notre boutique !
Alors, qu'attends-tu pour mieux bouger ?
