Programme : lombalgie

Que contient t-il ?
  • 12 semaines de programme
  • Exercices progressifs
  • Vidéos de chaque exercice
  • Explications sur la douleur

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Tu en as marre d'avoir mal au dos et d'être limité dans ta pratique ?

La prévalence de la lombalgie est élevée, ne t'inquiètes pas : tu n'es pas seul ! Dans la population générale, la prévalence (nombre de cas d'une maladie dans une population à un moment donné, englobant aussi bien les cas nouveaux que les cas anciens) varie entre 10 et 30%, et sur une vie entière, elle est de 65 à 80% ! Et même chez les sportifs ! De 18% chez certains coureurs, de 10 à 67% chez les athlètes de tout horizon… Bref, tout le monde est concerné une fois dans sa vie !

Qu’est que c’est du coup la lombalgie ?

C’est un symptôme, et pas une maladie ! Elle peut résulter de différentes pathologies connues ou non. Elle se définit par la localisation de la douleur, généralement entre les bords inférieurs des côtes et le haut des fesses. La lombalgie est parfois accompagnée de douleurs dans une ou deux jambes, et certaines personnes souffrant de lombalgie présentent des symptômes neurologiques associés dans ces membres inférieurs (on parle souvent de sciatique, à tort en réalité, mais breeeef) !
Pour la grande majorité des personnes souffrant de lombalgie, il n'est pas possible d'identifier la source réelle de douleur. En gros, on ne sait pas ce qui cause la douleur ! Et n’importe quelle radio ou IRM du futur ne pourra vous dire ce qui cause vraiment votre douleur… Si tu veux en savoir plus, nous avons un article complet à ce sujet disponible ici !

Ce programme de 12 semaines va te donner les clés pour refaire des deadlifts, du squat, du clean, du snatch, ou même juste courir, sans souffrir. Nous allons chercher à améliorer la mobilité de ton rachis lombaire, tes capacités musculaires, et ta confiance en ton dos.

Les douleurs lombaires sont un des problèmes que nous rencontrons le plus souvent à la salle de sport. Cela peut vraiment perturber ta capacité à bien bouger, et limiter les objectifs que tu te fixes à l'entraînement. Cela peut même fortement perturber ton quotidien... Si ton dos est trop douloureux, des mouvements pourtant basiques comme le squat, ou plus complexes comme l'haltérophilie, peuvent devenir pratiquement impossibles.

Malheureusement, certains professionnels de santé ne comprennent pas toujours tes problèmes car ils ne pratiquent pas ton sport. Ils peuvent te dire d'arrêter de t'entraîner... Mais on ne va pas consulter pour qu'on nous dise ce genre de choses qui n'ont aucun sens. La plupart des gens sont à la recherche de quelqu'un qui les guide. Ce décalage entre les professionnels de santé et les athlètes amènent souvent les pratiquants à chercher des conseils un peu partout sur internet, ou dans leur entourage. Malheureusement, il faut avoir été au coeur du problème pour comprendre ce qui te gêne, et on retrouve beaucoup de fausses informations sur internet, et dans les croyances de beaucoup de sportifs. Il ne faut donc pas écouter n'importe qui !

En réalité, tu as juste besoin de conseils et d'explications fondés sur la science (et sur la pratique de ton sport, que nous connaissons bien), donné par des experts qui sont passionnées par ce domaine. Tu as besoin du soutien de professionnels qui s'entrainent comme toi, qui comprennent ton problème, et qui ont déjà fait leurs preuves en aidant un bon nombre de personnes avec le même souci que toi.

Maintenant, que tu sais tout ça, tu as besoin de lier les paroles aux actes.

Ce programme est donc un programme d'entrainement sur 12 semaines, que tu peux recommencer en certains points à volonté, en fonction de ton évolution. Il est fait pour guider toutes les personnes qui présentent des douleurs lombaires, très couramment retrouvées dans les salles de sport. Les exercices proposés sont très progressifs, et vont te permettre d'évoluer à un rythme logique et calculé. Tout le monde devrait avoir accès à ce genre de conseils facilement, c'est pourquoi nous proposons ce genre de programme à un prix abordable pour tous.

Tu peux te demander pour qui est fait ce programme ? Il est fait pour chaque athlète qui souhaite prendre en charge de manière autonome sa propre blessure, et reprendre l'entrainement au niveau qu'il convoite tant. Nous avons simplifié des concepts souvent mal expliqués et mal compris, pour t'aider à ne plus souffrir et à reprendre l'entraînement.

Après ton inscription, tu disposeras d'un accès illimité à ce programme, aux vidéos, et à toutes nos explications, sur ton téléphone ou ton ordinateur.

Tu penses peut-être que tu ne vas pas tout comprendre ? Pas de panique, nous utilisons des informations scientifiquement validées, que nous nous efforçons de rendre abordables et vulgarisées (sans trop les dénaturer non plus), avec des termes simples à comprendre et des vidéos d'exercices facilement réalisables !

Alors, tu es prêt à commencer le chemin de ta progression ?

Ce programme contient des exercices progressifs, réalisables facilement en autonomie, avec des vidéos pour ne pas que tu trompes dans l'exécution : tout pour que tu en finisses enfin avec tes douleurs.

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